Полезные советы

ЧЕМ ОПАСЕН ДЕФИЦИТ МАГНИЯ?

Магний представляет собой универсальный минерал, который заботится почти обо всех системах и тканях: от иммунитета и психического здоровья до сердца и сосудов.

Без магния невозможна активация не менее трехсот ферментов, а также витаминов группы В.

ПОТРЕБНОСТЬ В МАГНИИ:

· Суточная потребность организма в магнии в среднем составляет около 400 мг.

· Для беременных женщин эта цифра возрастает до 450 мг.

· Детям необходимо ежесуточное поступление 200 мг микроэлемента.

· У спортсменов и людей, подвергающихся высокой физической нагрузке, потребность в магнии значительно возрастает – до 600 мг/сут, особенно во время длительных тренировок, в стрессовых ситуациях.

ДЕФИЦИТ МАГНИЯ У НАСЕЛЕНИЯ:

ü У 14,5% ощущают острый дефицит магния;

ü У 33,7 содержание магния в организме ниже оптимального

Основным источником магния является жесткая питьевая вода. Все люди, живущие в районах
с мягкой питьевой водой, испытывают недостаток магния, если не принимают его дополнительно.

В повседневной пище (крупе, хлебе, мясе и рыбе) содержится мало магния. Кроме того,
из продуктов питания усваивается всего 30% этого вещества.

Также следует учитывать, что усвоение магния ухудшается при заболеваниях щитовидной железы
и недостатке витамина В6.

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ?

· ишемической болезни сердца;

· сердечной недостаточности;

· артериальной гипертензии;

· атеросклерозу;

· вызывает судороги и спазмы;

· повышает ломкость костей;

· ухудшает состояние хрящевой ткани и суставов;

· приводит к запорам;

· является причиной возникновения головной боли, мигрени, хронической усталости.

РОЛЬ МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ:

· активный участник углеводно-фосфорного энергетического обмена;

· участвует более чем в 300 ферментативных реакциях;

· необходим для синтеза белков, деления клеток, передачи генетической информации;

· понижает возбудимость нервной системы;

· помогает противостоять стрессам;

· обеспечивает сокращение мышц;

· нормализует деятельность сердца;

· улучшает кровоснабжение;

· регулирует баланс кальция и натрия в клетках;

· стимулирует моторику кишечника.

Дополнительным источником к Вашему рациону послужит «МАГНИЙ В6»!

Прием магния устраняет недостаток этого вещества в организме и тем самым:

· снижает риск для развития сердечно-сосудистых заболеваний;

· нормализует артериальное давление;

· предупреждает возникновение спазмов;

· улучшает настроение;

· помогает противостоять стрессам;

· уменьшает частоту приступов головных болей.

ВИТАМИН В6 – ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОЛЬЗА

Помимо улучшения усвоения магния, этот витамин выполняет в организме и другие важные функции:

· обеспечивает функционирование более 60 различных ферментных систем;

· необходим для нормальной работы нервной системы;

· участвует в метаболизме белков и жиров;

· регулирует использование животного крахмала.